Nutrition et objectifs physiques
Vous êtes concerné•e si vous vivez une de ces situations
Vous êtes physiquement actif avec des objectifs clairs de composition corporelle, mais vos résultats stagnent. Vous avez essayé plusieurs approches nutritionnelles sans résultats durables.
Votre récupération est difficile, vous ressentez une fatigue chronique malgré une alimentation correcte. Votre énergie est instable, votre sommeil peu réparateur. Votre corps ne répond plus comme avant.
Vous menez un rythme intense entre vie professionnelle, personnelle et activité physique. Cette somme crée une charge que votre corps a du mal à gérer.
Comment je vois le problème
La perte de gras ou la prise de muscle ne sont pas qu'une question de calories. Elles dépendent de la capacité de votre corps à s'adapter.
Quand vous cumulez rythme intense, activité physique et sommeil insuffisant, votre corps entre en mode conservation. Les systèmes se dérèglent, la récupération devient difficile, et les changements que vous recherchez ne se produisent plus.
Ce blocage n'est pas dû à un manque de volonté. C'est un corps en surcharge qui n'a plus les ressources pour s'adapter. Plus vous forcez, plus vous aggravez la situation.
La nutrition et la micronutrition restaurent la capacité d'adaptation de votre corps. Pas une approche "plus/moins de calories", mais une approche qui donne à votre corps les ressources pour fonctionner efficacement.
Mon approche
Un accompagnement en trois temps
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Je commence par prendre connaissance de votre parcours : historique de composition corporelle, approches nutritionnelles précédemment essayées, niveau et type d'activité physique, contraintes de votre rythme de vie. J'analyse votre alimentation actuelle, votre récupération, la qualité de votre sommeil, et votre niveau d'énergie au quotidien. L'objectif est d'identifier où votre corps est en difficulté et quels sont les leviers prioritaires pour restaurer sa capacité d'adaptation.
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Je construis une approche nutritionnelle adaptée à vos objectifs (perte de gras ou prise de muscle), à votre rythme de vie, et à vos contraintes réelles. Cette approche est soutenue par une micronutrition ciblée pour optimiser votre production d'énergie, votre récupération, la qualité de votre sommeil, et votre capacité à gérer la charge globale que vous imposez à votre corps.
L'approche est conçue pour être applicable dans votre quotidien, sans rupture brutale avec vos habitudes. Elle évolue avec vous, selon vos résultats et votre ressenti. Il ne s'agit pas d'un plan générique, mais d'un accompagnement qui s'ajuste en permanence à votre situation.
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L'accompagnement se poursuit avec des ajustements réguliers selon votre évolution. Les résultats en composition corporelle prennent du temps et nécessitent des adaptations continues. L'objectif n'est pas une transformation rapide suivie d'un rebond, mais des résultats durables qui se maintiennent parce que votre corps a retrouvé sa capacité d'adaptation.
Clarification importante
Ce que ce n'est pas
Ce n'est pas un programme de transformation rapide, ni un plan générique, ni une approche centrée uniquement sur les calories.
Ce que c'est
Un accompagnement nutritionnel personnalisé, basé sur la compréhension fine de votre fonctionnement physiologique. Approche durable qui vise à restaurer la capacité d'adaptation de votre corps.
Efficacité
Pourquoi cette approche fonctionne
Beaucoup de personnes actives ont essayé régimes restrictifs, plans rigides, augmentation du volume d'entraînement. Ces approches peuvent fonctionner temporairement, mais les résultats ne tiennent pas, ou s'obtiennent au prix d'un épuisement croissant.
Le problème n'est pas le manque de volonté. C'est que ces approches ne prennent pas en compte votre capacité réelle d'adaptation dans votre contexte de vie. Elles ajoutent de la contrainte à un système déjà en surcharge.
Mon approche fonctionne car elle commence par rétablir les fondations : énergie stable, récupération efficace, sommeil réparateur. Une fois restaurés, votre corps retrouve sa capacité naturelle à s'adapter, et les changements se produisent de manière durable.